“库珀化”的八个健康生活习惯是什么?

1. 每年全面体检一次 (Take a regular, comprehensive physical exam);
2. 每周保持至少5天运动 (Exercise 5 days a week);
3. 保持健康的体重 (Maintain a healthy weight);
4. 坚持选择健康食物 (Make healthy food choices most of the time);
5. 补充合适自己的多种维生素 (Take the right supplements for you);
6.饮酒要适量 (Control alcohol);
7. 不吸烟 (Don’t  Smoke/ Use tobacco);
8. 管理压力 (Manage your stress)

有氧运动是什么?

无氧运动都需要爆发力,更强调速度,力量和肌肉,所以不可持续很长时间。而有氧运动相对需要的是耐力,运动过程中可以慢慢吸氧,因此可以持续较长时间。比如同样是跑步,慢跑和长跑是有氧运动,百米短跑却是无氧运动。
有氧运动包括:骑自行车,慢跑,游泳,滑雪等 

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